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1.长寿

古往今来，不少

长寿

老人都给大家分享了他们的长寿“经验”，爱好养生的朋友也总结了许多。

长寿的秘诀有很多，找到适合自己的才是最重要的。下面我们来说说，长寿老人常有的几大特性，看看你能符合几个？

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图片来源：视觉中国

60岁后，拥有6大特性的人，更易长寿！你若能占一个，也不错了！

1、猴行

迈入中老年以后，身体的各个组织、器官也会随着年龄的增长而衰退，肌肉也慢慢萎缩，再加上活动时间少，就会更显老态。

如果能像猴子一般，多运动，就能够促进血液循环，增强体质，减少老年病发生的几率，降低发生脑血栓、心肌梗死的可能性。同时也有助于延缓衰老、延年益寿。

对于中老年人来说，适量的运动有益健康，如太极拳、散步、做操都是不错的选择。

2、蚁性

60岁后，是不少中老年人退休的时间，面对突如其来的改变，老年人容易出现孤僻、情绪低落等心理及性格的改变。

这样长时间的低落情绪，很容易影响到身体健康，甚至诱发各种疾病。

面对衰老，本身就会让人产生一定的心理压力，若能学习蚂蚁一般的习性，与同伴为伍，结伴而行。平常多与人沟通、交流，便能缓解一定的心理压力。

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图片来源：视觉中国

3、龟柔

在我国的传统文化中，龟一直是一种长寿的象征。长寿老人大多都有一个特性，那就是心态好，这与龟柔的特性如出一辙。

60岁后，身体已经逐渐进入中老年状态，此时性情宜温和，不宜暴躁。生活中少动肝火，少争斗，少发怒。拥有宽容、豁达、处之淡然的心态，你将离长寿更近一步。

4、童心

“老顽童”是指像孩子一样喜欢玩闹，生活无拘无束的老人。这对于长寿老人来说，也是十分重要的特性。拥有一颗童心，笑口常开，心情舒畅了，身体及大脑的负担就能够减轻，有利于增强免疫力，减少患病几率。

5、少食

古人云：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损”

对于中老年人来说，肠胃功能会随着年龄的增长而逐渐退化，吃太饱不仅容易加重肠胃负担和心脑血管负担，而且容易引起疾病复发。因此，中老年人的饮食要讲究种类丰富，营养全面，少食多餐，以七分饱为佳。

6、寡欲

中老年人对欲望应该顺其自然，同时也要把握好尺度，不能够放纵自我。不仅如此，面对名利，中老年人也应该理性对待。整天追逐名利，难免会身心疲惫，受其所累，最终伤害身体健康。最好能够做到忘掉名利，知足常乐，这样才能够活得更潇洒！

【长寿养生三字经】

关于长寿，北宋著名文学家苏轼关于养生也发表过长寿养生三字经，下面就分享给大家

软蒸饭，烂煮肉；

温羹汤，厚毡褥；

少饮酒，惺惺宿；

缓缓行，双拳曲；

虚其心，实其腹；

丧其耳，立其目；

久久行，金丹熟。

发布于：湖南

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1.亞冠
2.嚴鼎皓
3.雅庫布
4.奪冠
5.球隊

目前，中超聯賽還沒開啟，但各支

球隊

基本處於備戰階段。相比較而言，2022賽季中超冠軍武漢三鎮的現狀更加令人期待一些。據報道，如今的中超環境有些冷清，尤其許多球隊相繼出現了問題，甚至有的俱樂部到了舉步維艱的地步，不過武漢三鎮卻一枝獨秀：不僅不差錢，而且還擁有不錯的陣容。現在三鎮的5外援已集結，同時

嚴鼎皓

有望加盟，將要成

亞冠

奪冠

熱門了。

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不久前，當紅國腳嚴鼎皓突然關注了武漢三鎮的社媒，而這一細節也被細心的球迷發現，因此許多人猜測他這應該是快要加盟武漢三鎮了。此前，嚴鼎皓在廣州隊效力，同時也入選了國家隊，屬於非常火熱的搶手屬於。小嚴非常年輕，同時也在中場位置表現不錯，有點“小蒿俊閔”的意思。現在他已是自由身，所以也就成了各大球隊的爭搶對象。不過三鎮卻明顯更具有優勢。

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上賽季，武漢三鎮拿到了中超冠軍，同時獲得了參加亞冠大賽的資格。另一方麵，三鎮也不差錢，能正常運營，這是個吸引人的地方。加上嚴鼎皓關注了三鎮，這也或許透露出了他快要加盟球隊的信息。另一方麵，武漢三鎮的5位外援已全部集結。前段時間，武漢三鎮放走了馬爾康，但也新簽下了葡超前鋒

雅庫布

。他曾在裏奧阿維18戰進9球貢獻了3次助攻，表現也算不錯。

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據報道，雅庫布已和其他4位外援打成了一片，隊內氣氛非常好。據了解，雅庫布來自加納，而戴維森、斯坦丘來自歐洲，華萊士、埃德米爾森均來自巴西。而他們能融入到球隊也表現出了團結的一麵。除了5名外援集結以外，三鎮的本土球員也實力很強，因為其中國腳太多了。比如本土大神謝鵬飛，他在上賽季30戰進8球助攻10次，表現非常強勢。還有如任航、高準翼這些都表現不錯。

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雖然馬爾康離開了，但後來球隊簽下了雅庫布，球隊整體戰鬥力並沒削弱多少。上賽季，武漢三鎮憑著不錯的陣容拿到了亞冠資格，同時也摘走了中超冠軍。假如這次他們又簽下嚴鼎皓，那麼未來的比賽就更有看頭了。毫不誇張地說，三鎮甚至具有衝擊下亞冠冠軍的資格，也可成為亞冠奪冠熱門，畢竟球隊的配置擺在那裏。期待武漢三鎮的精彩表現，尤其是亞冠上的表現。

作者-劉洪滔

發布於：山東